De hecho, estas sustancias han estado por aquí desde el principio de los tiempos y me sorprende que no haya más personas que valoren su importancia como deberían. ¿Cuáles son estos agentes mágicos quemadores de grasa? Agua y Fibra. Permíteme explicarte la razón…

Todo mundo ha escuchado que el agua es importante para la salud, pero aún así, la mayoría de la gente no bebe suficiente agua. El agua también es vital para tus esfuerzos para quemar grasa y conservar un cuerpo delgado. Después de todo, nuestros cuerpos están constituidos por alrededor de un 65%-70% de agua. El agua también evita que comas esos alimentos y refrescos azucarados poco saludables, ya que muchas veces cuando sentimos hambre, en realidad solo estamos deshidratados.

Necesitamos agua en nuestros cuerpos más de lo que necesitamos alimentos. El cuerpo puede sobrevivir mucho más tiempo sin comida, que sin agua. El agua es como la gasolina en los motores de nuestros carros. Está involucrada en casi todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo, desde la digestión hasta la absorción de nutrientes. También mantiene tu nivel de energía alto ya que previene la deshidratación.

Esto último es muy importante… la deshidratación acabará totalmente con tus probabilidades de quemar grasa, porque el cuerpo interpreta esto como un estado de choque. Dirige toda su atención a conseguir agua y deja de hacer otras cosas, como quemar grasa corporal para obtener energía. Lo que sigue a continuación te enseñará el poder del agua. Intenta hacer este pequeño truco para quemar muchas más calorías… procura que la mayor parte del agua que consumes sea agua fría.

Primero, típicamente el agua fría sabe mejor, además cada vez que bebes 30 mil de agua fría, tu cuerpo debe de quemar alrededor de una caloría en el proceso de calentar el agua hasta que alcance la temperatura de tu cuerpo. Puedes usar esto en tu beneficio para quemar muchas más calorías al día. Procura que tu ingesta de agua sea de 3 litros al día, de esta manera ¡quemarás 100 calorías extras y quemarás más grasa! ¿No te parece genial?

Además, añade algo de limón al agua… esto tendrá efectos positivos porque te ayudará a limpiar tu hígado. Esto último trae a colación otra clave para perder grasa… el cuerpo debe de funcionar de manera eficiente si deseas que queme grasa rápido… si tus órganos, especialmente tus riñones e hígado, están trabajando en conjunto con la mayor eficiencia, ¡te resultará más fácil quemar grasa!

Por lo tanto, al mantenerte hidratado ayudarás a que tus riñones operen perfectamente, y tu hígado podrá metabolizar la grasa almacenada para obtener energía.

La otra sustancia mágica es la Fibra. La fibra retrasa la digestión y te hace sentir más lleno. Esto es muy importante para quemar grasa y para reducir los antojos, especialmente de alimentos cargados de azúcar, así como en la reducción de la cantidad de calorías que terminas comiendo a lo largo del día, lo cual provoca pérdida de grasa.

Grandes fuentes de fibra incluyen varios productos elaborados con granos enteros, frutas y vegetales, nueces y semillas, y frijoles. Por cierto, estos últimos son muy ricos en otros nutrientes que tu cuero anhela de manera natural… ¡sorpresa, sorpresa! Por otro lado, los alimentos procesados son fuentes pobres de fibra. Los productos elaborados con harina fluorada blanca, entre ellos la pasta, caen en esta categoría. Asimismo, ten cuidado con los cereales altos en fibra ya que muchos de ellos también son altos en azúcar.

Además de sus beneficios quemadores de grasa, la fibra ha estado ligada a la prevención de diversos padecimientos incluyendo las enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. ¡Esa es una gran ventaja que debemos tener en cuenta!

Por lo tanto, te ruego que pongas el agua y la fibra hasta arriba de tu lista de cosas por introducir en tu cuerpo. Si combinas ese enfoque con una dieta de alimentos ricos en nutrientes y un programa de ejercicios de resistencia realizado apropiadamente, emprenderás el camino que te llevará a quemar más grasa más rápido y a maximizar tu potencial genético para tener un cuerpo delgado, fuerte y sano.

Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa ya están haciendo esto, y están disfrutando todas las recompensas que les brinda este estilo de vida. Ahora es tu turno de sacarle el máximo provecho a la vida y quemar grasa más rápidamente de lo que jamás creíste posible.

En la parte uno de este artículo, te dije que evitar las dietas es una de las mejores cosas que puedes hacer en favor de tu salud y condición física a largo plazo, especialmente si deseas quemar grasa. En esta segunda parte, te enseñaré cómo puedes comenzar la transición a partir de tu estilo de vida actual hacia uno que desarrolle un cuerpo delgado y fuerte y una salud duradera.

Desde un punto de vista nutricional, necesitas un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y grasas en tu dieta para permitir que tu metabolismo siga trabajando y queme grasa de manera constante. Las dietas de moda poseen un factor atractivo que en un inicio las vuelve irresistibles. Sin embargo, a largo plazo es mejor regresar a las cosas básicas que tu cuerpo desea. Hablemos de eso…

Los Carbohidratos Complejos (granos, panes, cereales enteros, etc.) son vitales para mantener tu energía a lo largo del día, además hacen otras cosas dentro de tu cuerpo, incluyendo hacerte sentir lleno. También incluyo las frutas dentro de los carbohidratos complejos, debido a su alto contenido de fibra y a su lenta absorción en la corriente sanguínea, lo cual ayuda a mantener controlado tu nivel de insulina, esto último es importante porque ayuda a que haya un menor almacenamiento de grasa y a que haya una alta probabilidad de que se queme tu grasa almacenada.

Los Carbohidratos Simples, o azúcares (dulces, refrescos, panes blancos procesados, etc.) deben de evitarte y mantenerse en un mínimo la mayor parte del tiempo. Tienen poco valor nutritivo y están llenos de calorías vacías. Solo añaden calorías a tu cuerpo, tienen muy poco o carecen de valor nutritivo, por lo que terminan almacenándose como grasa si no cuidas la cantidad que consumes de ellos.

En este caso olvídate de la máxima quema de grasa. Por supuesto, mucha gente está consciente de la relación entre el azúcar en sangre y la insulina con comer demasiados carbohidratos simples. Nuestra insulina regula el nivel de azúcar en sangre y hace que cualquier exceso de ella sea almacenado como grasa. Luego nos sentimos cansados y hambrientos, esto provoca que repitamos este ciclo muy fácilmente. He descubierto que la mejor manera de evitar esto es comer una cantidad sensible de carbohidratos complejos.

Las proteínas (carnes magras, pescado, pollo, soya, frijoles y legumbres, etc.) son importantes para mantener las estructuras celulares en tu cuerpo y te proporcionan los bloques de construcción del músculo delgado que estás buscando, el cual es vital si deseas quemar grasa rápido. Sin embargo, al igual que con cualquier otra cosa, no te excedas con las proteínas. Algunos expertos en acondicionamiento físico afirman que deberás de consumir como mínimo 1 gramo de proteína por cada medio kilo de peso corporal al día.

No existen pruebas reales de esto, comer más proteína de la que necesita el cuerpo terminará yendo a tus reservas de grasa… además tampoco le hace bien a tus riñones o a tu hígado. He descubierto que consumir alrededor de 0.5 gramos por cada medio kilo de peso corporal al día es más que suficiente para alimentar el crecimiento de músculo delgado que los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa estimulan al hacer sus ejercicios de resistencia realizados de manera apropiada.

Otro aspecto importante de las proteínas tiene que ver con el origen de tus proteínas; es decir, que estas sean de origen animal o vegetal. Aunque la dieta tradicional estadounidense recomienda que la mayoría de tus proteínas sean de origen animal, datos recientes sugieren que depender mucho de las proteínas animales incrementa los riesgos de padecer enfermedades.

Además de lo anterior, las proteínas animales casi no contienen fibra, lo cual no te ayuda a sentirte lleno y afecta negativamente tu habilidad para quemar grasa. Cuando elijas tus fuentes de proteína, asegúrate de que una buena porción de ellas provengan de fuentes vegetales (soya, frijoles, legumbres, etc.). No tienes que ser vegetariano, pero te recomiendo mantener a raya las proteínas animales.

Las grasas (se encuentran en muchas proteínas, nueces, aceites, etc.) son esenciales para conservar ciertos procesos corporales como la regeneración del cabello, uñas y piel. Existe mucha confusión alrededor de las grasas, algunos recomiendan dietas extremadamente bajas en grasas y otros recomiendan dietas muy altas en grasa. Si en tu dieta te estás enfocando en opciones de proteínas magras e incluyes pequeñas cantidades de aceites saludables, nueces y semillas, tu ingesta de grasa estará bien.

Entonces, ¿Qué cantidades de cada uno de estos macronutrientes debes de comer para maximizar la quema de grasa y obtener ese cuerpo delgado en forma que estás buscando? Es fácil caer en la trampa de los porcentajes y en la cuenta de calorías; sin embargo, he descubierto que la manera más fácil de saberlo es contando porciones en lugar de calorías.

Una manera sencilla para asegurarnos de que esto sea posible, es ingerir una porción o dos de carbohidratos complejos y una porción de proteína en cada comida. Añade tantos vegetales verdes como puedas comer, son súper bajos en calorías y te proporcionan fibra, enzimas que ayudan a la digestión y vitaminas y minerales que serán más que adecuados para la mayoría de la gente. Recuerda, enfócate en alimentos ricos en nutrientes y descubrirás que quemar grasa y adelgazar parecerá algo natural.

¿Cuántas veces al día debes de comer para quemar más grasa? Puedo decirte que tres comidas al día no van a ayudarte cuando estás intentando quemar grasa rápido y estar delgado, por lo menos no en mi experiencia. De hecho, si quisieras engordar tanto como sea posible, debes de ingerir todas tus calorías diarias en una sola comida.

Consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante todo el día es la manera más rápida de perder grasa. Eso enciende tu metabolismo, ya que cada vez que comes algo, el metabolismo se acelera. Intenta hacer 5-6 comidas pequeñas al día, espaciadas entre sí por 3 horas.

Ahora bien, conozco gente que no desea ser apartada de su rutina de desayuno, almuerzo y cena… en ese caso, puedes seguir con esos tradicionales horarios de comida, pero procura disminuir un poco la cantidad de comida y añade esas calorías a 2 ó 3 bocadillos entre comidas. Un bocadillo podría ser una barra de proteína/energía o tal vez una fruta y una rebanada de pan integral.

Como puedes ver, comer para tener un cuerpo delgado, fuerte y sano no es tan difícil… y no requiere que elimines alimentos esenciales como los carbohidratos complejos de tu dieta. De hecho, hacer eso te meterá en el ciclo de confusión de las dietas de moda que prevalecen tanto en el acondicionamiento físico actualmente.

Además, es un ciclo muy difícil de romper. En lugar de eso, concéntrate en los alimentos que tu cuerpo desea naturalmente y el resto de los detalles serán fáciles de implementar en tu estilo de vida. Antes de que pase mucho tiempo comenzarás a quemar grasa más rápido de lo que jamás hayas creído posible.

Todas las dietas de moda tienen algo en común. Son dietas. Son como unos pantalones a la cadera. Están de moda un par de años y luego desaparecen. Luego reaparecen cuando los profesionales del acondicionamiento físico saben que estamos listos para volverlas a usar… Cuando estás intentando quemar grasa, debes de evitarlas como si fueran la plaga.

Bueno, hablando en términos reales muchas de estas dietas harán que mucha gente pierda algo de grasa al inicio. Por lo que inicialmente perderás algo de peso, pero también es probable que pierdas algo de músculo con estos programas, como ya sabes, perder músculo puede resultar desastroso para tus esfuerzos para quemar grasa. Sin embargo, el mayor problema con estas dietas descabelladas es que la gente que las sigue recupera la grasa que perdió y luego ¡un poco más!

Además de eso, a menudo recomiendan que te enfoques demasiado en un tipo de alimento, lo cual puede provocar malos hábitos de alimentación. Me he dado cuenta de que son demasiado estrictas como para poder ser seguidas, especialmente durante un largo periodo de tiempo y no son placenteras. Asimismo, cualquier cosa que no puedas integrar a tu estilo de vida no puede quemar grasa a largo plazo.

Verás, el propio concepto de una dieta está condenado al fracaso. ¿Por qué? Las dietas están basadas en una mentalidad temporal. El hecho de que alguien siga una dieta implica que eventualmente dejará de seguirla. Esto es temporal… ¿Por qué forzarte para perder 4.5 kilos cuando vas a recuperarlos y subir un poco más cuando dejes la dieta? Esto puede parecer fácil, pero la mayoría de las personas no lo entienden… perciben las dietas como la respuesta a sus problemas de peso y salud. Sin embargo, no son la respuesta, ya que en realidad te provocan más problemas. La gente que está a dieta regularmente no quema grasa a la larga.

Si deseas quemar grasa, sentirte sano y en forma, en un cuerpo delgado durante toda tu vida, debes de seguir los consejos de mi mamá y muy probablemente, también los de tu mamá. Cuando medito al respecto, me doy cuenta de que probablemente los mejores consejos de nutrición me los dio mi mamá. Casi siempre, mi mamá tuvo la razón. Ella no sabía nada sobre quemar grasa, pero se aseguró de que comiera de manera nutritiva cuando estaba creciendo.

Primordialmente se aseguraba de que comiera verduras, en especial las de color verde. Limitaba las cosas dulces y otra comida chatarra, pero no las eliminaba totalmente, haciendo que se convirtieran en una golosina especial de vez en cuando. Procuraba darme una comida balanceada que incluyera los diferentes grupos de alimentos a lo largo del día.

¡Gracias Mamá! La dieta de mi mamá era bastante sabia, me di cuenta que hacerle caso a sus consejos mientras buscaba la máxima quema de grasa y un cuerpo delgado y sano por el resto de mi vida, era lo más inteligente que podía hacer.

Verás, de manera natural tu cuerpo desea ingerir alimentos ricos en nutrientes (antioxidantes, fitonutrientes, fibra, vitaminas, minerales, etc.) Cuando la mayoría de tus comidas están integradas por alimentos ricos en nutrientes importantes, tu cuerpo se sentirá satisfecho y comer de más dejará de ser un problema.

Después comenzarás a quemar grasa como resultado natural de darle a tu cuerpo lo que desea. Además de eso, disminuirás el riesgo de padecer enfermedades porque estarás promoviendo un ambiente alcalino natural en tu cuerpo al ingerir estos tipos de alimentos.

Si haces lo opuesto y la mayoría de tus comidas están compuestas por alimentos que carecen de nutrientes, seguirás comiendo y comiendo y comiendo hasta que satisfagas tus necesidades de nutrientes. Esto provocará que ingieras demasiadas calorías, que sigas engordando, y que tengas una mayor tendencia a desarrollar un riesgo de padecer enfermedades por culpa del ambiente ácido que se forma en tu cuerpo. Cuando esto pasa, puedes decirle adiós a la quema de grasa.

Por lo tanto, la nutrición para perder grasa, estar en forma y sano verdaderamente va de la mano. Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa han cambiado sus vidas de manera permanente, alterando lo que introducen a sus cuerpos… y tú también puedes lograrlo.

Concéntrate en alimentos ricos en nutrientes. En la parte dos de este artículo, te ayudaré de manera más específica a hacer la transición de tu estilo de vida actual al que deseas. Uno en el que tu cuerpo aparentemente estará quemando grasa las 24 horas al día, los 7 días de la semana con muy poco esfuerzo.

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Solicita tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: http://www.incineradordegrasa.com

Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de preguntas frecuentes.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado… ¡Así de simple!

Actualmente la mayoría de las personas se dan cuenta de que añadir masa muscular delgada a su cuerpo hace maravillas por su metabolismo y por la pérdida de grasa, así como otros beneficios que les permiten vivir sus vidas tan sanas como sea posible.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas que veo entrenando con pesas o con resistencia en el gimnasio, dedican demasiado tiempo al ejercicio y no lo realizan con la intensidad suficiente. No van a quemar mucha grasa de esta manera.

El secreto que descubrí fue que entrenar para ganar músculo delgado y fuerza requiere la aplicación adecuada de tres elementos vitales que a menudo son ignorados. Esos tres elementos son:

• Intensidad
• Volumen y Frecuencia
• Progresión

La intensidad es qué tan duro te resulta el ejercicio, dada tu actual condición física. El volumen y la frecuencia se refieren a la cantidad y a qué tan a menudo se realiza el ejercicio. La progresión está relacionada con el incremento de la demanda de un entrenamiento a otro.

La mayoría de las veces el entrenamiento con pesas, se lleva a cabo durante mucho tiempo y se hace muchas veces a la semana. Desafortunadamente, se le da un tratamiento muy parecido al de los ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Sin embargo, son ejercicios muy diferentes. De hecho, son completamente opuestos.

Típicamente, el ejercicio aeróbico se caracteriza por intensidad moderada, volumen y frecuencia altos y poca progresión. El ejercicio anaeróbico, o entrenamiento con pesas, debe de ser realizado con una intensidad alta, volumen y frecuencia bajos y con una progresión que sea tan efectiva como sea posible.

Ninguna cantidad de entrenamiento con pesas realizado con una intensidad baja o moderada proporcionará un desarrollo muscular o de fuerza significativo después de las primeras semanas. Desde un punto de vista superior, la combinación de una intensidad suficiente con un incremento ya sea del número de repeticiones de un ejercicio de entrenamiento con pesas o de la cantidad de peso usado en cada uno de los ejercicios, es lo que mantendrá evolucionando tu cuerpo hasta que sea ¡la máxima máquina quemadora de grasa!

También tienes que prestar atención a otros detalles cuando diseñes una rutina efectiva y eficiente para maximizar tu entrenamiento y minimizar el tiempo que pasas en el gimnasio. ¿Por qué? Porque quizás el periodo de descanso que le sigue al entrenamiento, es mucho más importante. No te vas a volver más fuerte o más musculoso si no descansas.

Verás, cuando haces entrenamiento de fuerza de manera apropiada, estás creando pequeñas lesiones en tus músculos. Así que, tienes que dejar que el cuerpo se repare así mismo, luego tienes que sobre-compensar y desarrollar a partir de la cantidad de masa muscular que ya tienes. Si vuelves a entrenar antes de que se complete ese proceso, experimentarás un desarrollo muscular, o una quema de grasa, mediocre o nulo.

Por lo tanto, asegúrate de descansar apropiadamente entre cada entrenamiento, típicamente esto implica un mínimo de 1 a 3 días de descanso entre cada entrenamiento de resistencia ejecutado de manera apropiada.

Ahora bien, después de saber que tienen que añadir músculo a su cuerpo para asegurar el máximo ambiente quemador de grasa, mucha gente, especialmente las mujeres, comienzan a pensar, “¡Pero yo no me quiero hacer más grande, quiero bajar de peso!”. Esto es una pena, ya que es muy poco probable que eso pase, un número incontable de mujeres no están disfrutando de estos beneficios quemadores de grasa por culpa de esta manera de pensar.

Verás, la mayoría de los hombres y casi todas las mujeres carecen de las características genéticas necesarias para producir la cantidad de músculo necesaria para hacer que se vean voluminosos o excesivamente desarrollados. Estas características incluyen: niveles de testosterona, composición de fibras musculares, longitud del músculo abdominal y otras más.

Los físico culturistas competitivos que has visto en la televisión y en las revistas son la elite genética del desarrollo muscular, y normalmente utilizan grandes dosis de esteroides anabólicos, hormona del crecimiento y otras drogas para físico culturismo. Que no te engañen esas imágenes o quienes te asustan con esa manera de pensar. Además, el músculo delgado es mucho más compacto que la grasa, por lo que ocupa menos espacio en tu cuerpo, así que en realidad te verás más pequeño cuando reemplaces la grasa sobrante de tu cuerpo con músculo delgado.

Por favor comprende que tendrás una mayor probabilidad de cumplir tus metas de pérdida de grasa y para tener una mejor condición física, cuando hagas un entrenamiento de resistencia intenso de manera adecuada, sin importar quién seas.

Sin embargo, cerciórate de que comprendes y aplicas los tres principios básicos que discutí anteriormente. Si no es así, quedarás insatisfecho con los resultados que obtengas, tanto en tu habilidad para quemar grasa como en la obtención del cuerpo delgado, fuerte y sano que mereces.

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Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado… ¡Así de simple!

La gente está más confundida que nunca con respecto a cómo quemar grasa. Están confundidos con respecto a la mejor manera para tener el cuerpo que desean. Están confundidos con respecto a lo que funciona y lo que no, y las razones de ello. Existenincontables individuos esclavizados en los gimnasios y centros de acondicionamiento físico alrededor del país ahora mismo.

Hacen ejercicio sin descanso, casi todo el día, en la caminadora, la escaladora, la máquina elíptica, etc., para quemar esas calorías y grasa. Asimismo, levantan pesas varias veces a la semana durante horas para desarrollar algo de fuerza y músculo. Incluso también podrían unirse a clases de aeróbicos y spinning.

Muy probablemente, también estén probando una de las estrategias de dieta más nuevas que promete una quema de grasa y pérdida de peso milagrosas. También están gastando muchísimo dinero comprando los suplementos dietéticos más nuevos y grandiosos, que podrían ser la píldora mágica que los ayudará a bajar de peso. También están considerando a la báscula como el juez principal de su progreso de pérdida de grasa.

Si suben un kilo o dos, pueden actuar precipitadamente y ¡cambiar completamente tu programa de dieta o entrenamiento! Por supuesto, hay otros más que están haciendo variaciones de ese mismo tema.

Después de todo, esta es la clase de cosas que muchos de los populares gurús de las dietas y el ejercicio recomiendan típicamente para quemar grasa. Pero con tantas estrategias y planes diferentes autoproclamados como la solución final, tendemos a entusiasmarnos muchísimo.

Cuando eso pasa, perdemos de vista lo que realmente importa cuando hablamos de lograr una quema de grasa, una buena condición física y buena salud de por vida… los principios que mucha gente no conoce, que la mayoría de la gente ha olvidado y que solo unos cuantos usan para lograr una salud y una buena forma de por vida. Son los mismos principios que utilicé para bajar más de 19 kilos de grasa corporal indeseada, para no recuperarla y ¡revitalizar mi vida!

Con cualquier programa de ejercicios o nutrición, probablemente inicialmente perderán algo de grasa, pero muy a menudo dicho progreso no continúa o no sucede tan rápido como quisieran las personas porque están usando una mentalidad temporal. Solo se enfocan en el corto plazo y una meta en específico. Así que, terminan cambiándola por otra cosa, y el ciclo sigue hasta que quedan consumidos por este ciclo de confusión.

Creo que este es uno de los motivos principales, quizás el número uno, de la falta de progreso en la pérdida de grasa y en la condición física que experimentan enormes cantidades de personas que hacen ejercicio y dieta en el mundo. Saltan de una dieta de moda, o rutina de ejercicio, a otra, y al mismo tiempo pierden de vista lo que importa, lo que funciona realmente.

En pocas palabras, se ejercitan demasiado, no lo hacen con la intensidad suficiente y están intentando adherirse a recomendaciones dietéticas poco realistas.

Si en lugar de eso se enfocaran en un plan a largo plazo, en un nuevo estilo de vida, no tendrían que preocuparse por “perder 5 kilos para el verano”, se les haría más fácil hacer las cosas correctas la mayor parte del tiempo.

Y esas cosas correctas incluyen: ejercicio de resistencia intenso, breve y progresivo, consumir una dieta llena de alimentos ricos en nutrientes, beber grandes cantidades de agua y procurarse mucho sueño de calidad y descanso. Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa comprenden esto y están cosechando las recompensas de una buena salud y condición física de por vida. ¿Tu también?

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Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado… ¡Así de simple!

Sin embargo, hay algunos consejos probados y sólidos que usted puede seguir para reducir su porcentaje de grasa corporal, que es una de las principales formas de conseguir los abdominales de los suyos para mostrar.

Consejos para el ejercicio que se derretirá la grasa:

1. Caminar a paso ligero o correr por lo menos durante media hora tres veces a la semana sería quemar el exceso de grasa en su cuerpo al aumentar los niveles de metabolismo.
2. Realizar ejercicios que trabajan en el cuerpo de tonificación y concentrarse en ejercer la parte media de su cuerpo. Esto mejoraría la flexibilidad del cuerpo y también trabajan en la quema de la grasa.
3. Realizando ejercicios de contracción puede entrenar tus abdominales muy bien. Haga estos ejercicios tres veces en una forma regular a la semana.
4. Abdominales en realidad no ayudan mucho en poner firme encima de los músculos del estómago, pero puede trabajar para construir un cuerpo en forma y saludable. Trabajan más en la cadera.
5. Badminton, bailar, subir escaleras, rutina de gimnasia regular puede ayudar a tonificar todo el cuerpo y por lo tanto también su trabajo en ‘la grasa del estómago!

Consejos para la Alimentación y la dieta que se quema grasa:

1. Coma por lo menos 6 almendras todas las mañanas. La proteína de las almendras es muy saludable y es útil para la quema de grasas.
2. Reduzca el consumo de una dieta con alto contenido en grasas y carbohidratos. En definitiva, reducir el azúcar y la dieta alta en calorías y consumir alimentos nutritivos con contenido de fibra. Fibra en la dieta puede ayudar en los movimientos de intestino sano. No consumir en exceso ya que puede causar irritación de los intestinos.
3. Objetivo en el consumo de verduras y frutas que son fáciles de digerir.
4. Limite su consumo de pastas, pan blanco, arroz blanco y papas. Acostumbrarse al sabor del pan de trigo entero y arroz integral. Asegúrese de que usted consume una buena cantidad de vegetales de hojas verdes sobre una base diaria.
5. Beba leche descremada y no la leche entera. Limite su consumo de productos lácteos como resultado la formación de distensión gástrica y también del cuerpo.
6. Beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua todos los días. Ayuda en la digestión, refresca tu cuerpo al suelo y le ayuda a reducir el consumo de alimentos y bocadillos.
7. Establezca una rutina regular de comidas. Trate de reducir sus comidas en las comidas mini múltiples y comer una gran cantidad de frutas y verduras. Trate de no comer dentro de tres horas de su rutina de dormir. Aunque usted se sienta como algo comiendo, comer frutas y verduras y no comida chatarra grasos.
8. Evite los alimentos fermentados y bebidas gaseosas, ya que causa hinchazón.
9. Mastique bien sus alimentos y tomar tiempo para comer. Moderado sus hábitos de comida que se prive de sus manjares favoritos. A la larga, podría evitar ir de nuevo a su rutina malsana. Se trate usted mismo con su comida favorita de vez en cuando.

Por último, fijar una rutina de dieta y ejercicio que usted sería capaz de seguir la práctica de forma coherente y no exagerar la dieta o el ejercicio físico, ya que puede dañar su cuerpo.

Pasar de la más externa a la interna más, estos músculos son rectos del abdomen, los oblicuos externos, los oblicuos internos y los oblicuos transversal. Para el acondicionamiento de la zona núcleo, todos estos músculos necesitan ser dirigidos y trabajados. La mayoría de nosotros no ve estos músculos, debido a la flacidez en ellos, pero son por debajo y puede surgir si se sigue el programa básico de acondicionamiento abdominal. Estos son los llamados ‘fab seis abs “, que permanece invisible en casi todo, pero los más fuertes de los cuerpos.

Tirando de la pared abdominal es el criterio principal en el programa de abdominales acondicionado central, ya que las condiciones de los músculos centrales en el interior y no sólo la capa superior de los músculos. Los ejercicios abdominales se dividen en tres grupos: superior, inferior y oblicuos, pero los abdominales superiores e inferiores no están separados. Algunos ejercicios de abdominales en el programa de condicionamiento de la base hincapié en mover la parte inferior del cuerpo más que la parte superior del cuerpo, mientras que otros se centran sólo en los abdominales superiores.

He aquí algunos hacer y no hacer de acondicionamiento básico abdominal:

Haga calentamiento antes de empezar sus ejercicios por hacer algunos movimientos aeróbicos simples. ¿Funcionan los abdominales inferiores primero, seguido por los oblicuos y por último, los abdominales superiores. Los abdominales superiores dar apoyo cuando se está trabajando en los abdominales inferiores, pero, si lo haces al revés, sólo los abdominales superiores se consigue un total de trabajo de salida.

No trabajar los abdominales superiores primero, como se puede ejercer esos músculos a la base dejándolos pre-fatigado y no será capaz de hacer un conjunto difícil de los ejercicios abdominales más bajos.

Flexores de la cadera-se unen a las vértebras inferiores y hacer cualquier ejercicio que consiste en un completo de 90 grados de flexión de las caderas pondrá énfasis en las vértebras inferiores cada vez más ejercicio que los músculos abdominales. No hacer abdominales por esta razón.

Utilice una gran variedad de ejercicios para mejorar su base y en la región abdominal.

Utilice un balón medicinal, cables o bandas de ejercicios, ya que aumentará su carga externa y, finalmente, mejorar su zona núcleo.

No use las manos para soportar el peso de la cabeza, evitar tirar de la cabeza en cualquier momento haciendo cualquier movimiento de flexión de la base.

Recuerde – Spot para reducir la pérdida de grasa no va a pasar con los representantes de extra alta!

Los movimientos rápidos se debe evitar por todos los ejercicios básicos principio. La Firma y Aplanar Abs Su Sistema explica lo importante que es la forma de ejercicio para el éxito.

Hacerlo gradualmente el progreso de un terreno firme para un ambiente más inestable a medida que usted mejor y dominar los ejercicios básicos, por ejemplo, una pelota suiza para aumentar la fuerza de su sistema nervioso.

No hacer abdominales todo el tiempo, ya que conducen a la sobreexplotación y la mala postura. Siempre asegúrese de hacer ejercicios para la espalda, tales como extensiones de espalda en una pelota suiza …

No mueva gradualmente desde el núcleo basado en ejercicios de piso a los ejercicios de pie para los movimientos básicos.

Con la adopción de estos fundamentos para el programa de abdominales acondicionado central, se va a premiar con un cuerpo en forma y libre de lesiones, por no hablar de un gran conjunto de abdominales que siempre soñó.